Para mantener una buena salud, que incluye mantener la función de corazón, pulmones, músculos y huesos, el ejercicio físico regular es clave. La pregunta común es, ¿Cuánto ejercicio necesito hacer?
La recomendación general es que cada persona tenga una rutina de ejercicio físico, que incluya por lo menos media hora al día. Note que es un ejercicio físico programado, dedicando tiempo específico. Se recomienda que hagamos ejercicio por lo menos 5 de 7 días a la semana y que no pasemos más de 3 días juntos sin hacer ejercicio. Descansar un día por semana (usualmente en fin de semana) es una buena práctica, porque ayuda a la recuperación del músculo.
Qué evitar: evite los excesos. Hacer ejercicio de mucha intensidad o de duración muy larga puede causar lesiones musculares. O simplemente puede ser que la persona ya no quiera hacer ejercicio, porque hay fatiga o dolor al excederse.
.
Solicite una cita
Indíquenos el servicio, día y hora de su preferencia.
En breve le contactaremos para confirmar o proponer otra alternativa, si la fecha y hora solicitados no estuvieran diponibles.
