Hay un sentimiento muy fuerte de culpa que ocurre cuando las personas comen más de lo acostumbrado, por ejemplo, en las fiestas de fin de año.
Después, un propósito común de inicio de año es “voy a hacer ejercicio y dieta para bajar esas libras de más”. Sin embargo, el cuerpo compensa el gasto energético del ejercicio, sin que esto cause pérdida de peso.
A pesar de que es un pensamiento muy común, la evidencia científica muestra que no es verdad: el ejercicio físico no causa pérdida de peso.
Lo que sí puede pasar es que el gasto energético aumentado por hacer ejercicio le ayude a mantener su peso actual. Además, si ha bajado de peso, el ejercicio le ayudará a mantener el nuevo peso alcanzado.
Consejo: evite las dietas “yo-yo”, de subir y bajar de peso frecuentemente. Es mejor que su alimentación y ejercicio sean estables. Los cambios de peso corporal son más difíciles de mantener