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 Dormir bien es más que un privilegio, es una necesidad fisiológica. Dormir bien te asegura que todo tu cuerpo, incluso tu cerebro y tus niveles hormonales, se recuperen y regeneren durante la noche. Es curioso notar que dormir bien es tan importante como hacer ejercicio. Se trata de un equilibrio a lo largo del día, entre la actividad física sedentaria, moderada o intensa y las horas de sueño recuperador. Está demostrado que la falta de sueño, el sueño insuficiente o de mala calidad pueden aumentar la producción de las hormonas de estrés, como el cortisol. El problema es los trastornos del sueño generan un círculo vicioso: