Mi azúcar sigue alta, aunque me cuido

Puede haber muchas razones para que el azúcar continue alta, a pesar de que estás haciendo lo mejor que puedes para mejorar tu manejo de la diabetes. ¿Cuáles pueden ser las causas y cómo puedes abordarlas para mejorar el control de la diabetes?

Lo primero que debes conocer es «qué es cuidarse bien» cuando tienes diabetes

Qué es cuidarse bien cuando tienes diabetes

Cuidarse bien se centra en dos cosas fundamentales

• Lo primero y más importante es que aprendas a manejar la diabetes. Necesitas aprender a vivir con la diabetes y mantenerte con salud y optimismo en tu vida cotidiana
• Lo segundo, pero lo que más te facilitará manejar la diabetes es aprender a manejar los valores de azúcar en la sangre. Para esto, tienes que tener metas de control Por ejemplo, el azúcar en ayunas debe estar alrededor de 100 mg/dl. en cambio, el azúcar dos horas después de las comidas debe estar entre 140 y 180 mg/dl
• Tener metas para el manejo del azúcar es muy importante, porque así sabrás qué niveles necesitas mantener. Recuerda, entre más cerca y por más tiempo mantengas estas metas, será más fácil prevenir las complicaciones de la diabetes.
• Por último, evita los bajones de azúcar: Tener el azúcar por debajo de 70 mg/dl puede ser mortal. Así que una meta muy importante es siempre mantener tu azúcar lo más cercano posible a 100 mg/dl. Además, siempre después de un bajón de azúcar hay un «rebote» o subida grande de azúcar. Así que, para lograr un buen control del azúcar, una parte importante es prevenir bajones. Y para esto, lo más fácil es mantener horarios regulares de alimentación, sin saltarte los tiempos de comida.

Cosas prácticas que necesitas hacer para mejorar tus niveles de azúcar

Siempre hay cosas que puedes hacer para mejorar los niveles de azúcar.

1. Conoce cómo los alimentos afectan tus valores de azúcar. Cada persona responde a cada alimento de una forma diferente. Lo que le sube el azúcar a una persona podría no afectar a otra, o afectarla de distinta manera. Entonces, la única manera de saber cómo responde tu cuerpo a cada alimento es medir el azúcar antes y dos horas después de consumirlo
2. Aunque la respuesta a los alimentos es muy individual, hay algunas respuestas que son comunes. Por ejemplo, algunos alimentos saludables pueden subir el azúcar. Entre ellos están la avena, la granola, el jugo de naranj y las frutas, en especial si las porciones son de más de media taza. Otros alimentos saludables que suben el azúcar incluyen todos los tipos de miel
3. Por supuesto, hay carbohidratos que ya sabemos que suben el azúcar. Entre ellos están los atoles, las bebidas azucaradas, las tortillas, el pan y los pasteles
4. Otros aspectos de salud que pueden subir los niveles de azúcar incluyen el hígado graso, la falta de sueño (y la apnea del sueño), el estrés metabólico y la presión arterial elevada (hipertensión arterial). Controlar estos problemas te facilitará controlar los niveles de azúcar.
5. Por último, recuerda que los días de enfermedad aguda pueden causar elevaciones en el azúcar. Por ejemplo, si tienes fiebre, catarro o diarrea, tu azúcar puede estar más alta que en los días normales. Recuerda recibir tratamiento rápido para estos problemas. Esto evitará que tengas crisis o emergencias por estos problemas agudos.

Actúa para mejorar tus niveles de azúcar

Las personas con diabetes pueden participar para mejorar su control de azúcar, incluso con medidas tan sencillas como éstas que te presentamos. Lo importante es que tú aprendas y que manejes la diabetes, sin dejar que ella te manej a tí. Puedes pedir más información o programar tu cita aquí.

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